Скручивания с подъемом ног. Упражнение на пресс поднятие ног. Схема подъема по приставной лестнице. Под поднимать. Неправильный подъем тяжести.
Поднимание и опускание прямых ног. Подъем ног лежа. Упражнение поднимание ног. Упражнение поднимание ног. Скручивания лежа с поднятыми ногами.
Отведение ноги в сторону на четвереньках. Мостик упражнение. Поднимание ног, лежа на животе. Работа с лестниц и стремянок. Отведение согнутой ноги в сторону.
Упражнение подъем ног. Обратные скручивания упражнение. Отведение ноги лежа на боку. Скручивания с согнутыми ногами. Подъем ноги лежа на боку.
Техника безопасности на стремянке. Под поднимать. Махи ногой стоя на четвереньках. Под поднимать. Отведение бедра упражнение.
Поднимать тяжести с прямой спиной. Под поднимать. Упражнение на пресс поднятие ног. Поочередный подъем ног лежа. Поза поднятии тяжестей.
Скручивания с подъемом ног. Подъем ног вверх. Кранчи crunch упражнения. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Скручивания с поднятыми ногами.
Поднимание и опускание ног. Пресс ноги вверх. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнение поднятие ног.
Shoulder bridge пилатес. Скручивание упражнение. Под поднимать. Правильный подъем тяжестей. Поднятие ног поочередно лежа на спине.
Под поднимать. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа. Подъем ног лежа на спине. Под поднимать.
Правильное поднятие тяжестей. Правильное поднятие тяжестей с пола. Подъем ног лежа на пресс. Под поднимать. Упражнение подъем ног лежа.
Упражнение мостик лежа на спине. Подъем тяжестей. Под поднимать. Поднятие тяжести с пола. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Скручивания с вытянутыми ногами. Скручивание с прямыми ногами. Подъем ног лежа.
